生活中，很多人都不知道八段锦哪个版本最正宗_八段锦版本八介绍，其实非常简单，下面就是小编搜索到的八段锦哪个版本最正宗_八段锦版本八介绍相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.八段锦哪个版本最正宗：目前八段锦的版本很多，包括国家体育总局发布的八段锦，少林八段锦，武当八段锦，都是非常好的版本。

一般建议练国家体育总局颁发的八段锦版，名为《健身气功八段锦》，原因如下：

(相关资料图)

1.线上视频很容易找到，讲解细致，适合初学者接受；

2.也可以买相关配套书籍，补充视频；

3.和一些喜欢练八段的朋友交流，发现有大量的人在练这个版本，交流起来很方便；

4.经过对比，发现这个版本的动作设计合理科学，动作美观大方，难度也不大，可以全家一起练习。

2.八段锦版本介绍：2003年，经国家体育总局科教司批准，健身气功管理中心组织研究编写了“1568”(即易筋经、五禽戏、六子觉、八段锦)重要科研课题。按照“取其精华，去其糟粕”的标准，继承传统，推陈出新，创造了四种健身气功，让人们放心、科学、健康地锻炼。其中健身气功八段锦以其简单易学、动作大方而深受广大群众的喜爱。据调查，这种方法是最受欢迎和受欢迎的。

2007年，为了挖掘和整理更多中国优秀的传统健身运动，锻炼者有了更多的选择。在原有四种气功功法的基础上，国家体育总局健身气功管理中心着手创制一种新的气功功法。经过两年多的时间，国家体育总局健身气功管理中心先后推出了健身气功、十二段锦等五套新操。气功十二段锦在继承原有技法各派精华的基础上，加强了颈、肩、腰、腿的动作，形成了一套从头、颈、肩、背、腰、上肢、下肢、胸、腹依次进行全身练习的坐姿技法。严格来说，这种功法是坐八段锦的继承和发展。

2.少林八段锦少林八段锦是少林武僧最早的功法之一。相传早在唐朝，少林寺的高僧灵丘就擅长练八段棉，享年109岁。段锦具有舒筋活血、调理气血、促进人体新陈代谢等作用。长期练习可以增强体质，抵御疫病，延年益寿。少林八段锦最大的好处就是能锻炼人的精神！可以缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，增强身体机能，通过激发身体潜能来治疗一些慢性疾病。八锦动作优美，就像绸缎一样。不仅适合患有颈肩腰腿痛的老年人保健，也适合经常坐办公室的上班族健身。如果他们坚持练习，这些疾病就会被一扫而光。

3.武当八段锦武当八段锦属于道教八段锦。道教讲究养生，其编排的八段锦“惜养、惜气、柔法”，讲究保暖、强身、以意动气、以气运体；动作轻柔，力道克制；做法简单，效果持久；在家族中独树一帜，堪称武当功德。

3.适合自己的八段锦版本才是最好的：其实练八段锦的时候，一开始不要拘泥于那个版本。每个版本都很好。练完一个版本，就可以学习更适合自己的版本了。只有知道了，才能做出正确的选择。也可以结合各种版本的优点，找到最适合自己的练习方法。

4.练习八段锦的最佳时间是什么时候：练习八段锦的最佳时间应该是早上，此时阳气上升，很容易帮助。

八段锦是一种传统的健身气功。练八段锦，要呼吸特纳，吐出浑浊的空气，吸入干净的空气。在冷杉里

虽然早上是练八段锦的最佳时间，但一些上班族、学生等。可能没有这么充裕的时间，所以他们也可以选择其他时间练习。可以肯定的是，八段锦是一种以伸筋为目的的功法。

5.八段锦不适合任何人：不明原因的急性脊椎损伤的人不适合练八段锦。比如腰部突然停止活动或者腰部突然疼痛，那么就不要轻易练习八段锦或者有其他锻炼行为，因为当你练习八段锦的时候，人体的脊椎会发生弯曲、拉伸、弯曲、旋转，此时任何扭转、弯曲的动作都有可能加重脊椎的损伤。

2.有脊髓症状的人，如果被诊断为有脊髓症状的人，比如脊髓压迫、脊髓损伤，就不能随意练八段锦。这类患者的治疗和康复训练需要在医生的指导下进行。如果有练八段锦的意向，可以咨询医生后再决定锻炼的时间和方法。

3.心、脑、肺疾病严重的患者，八段锦的动作虽然简单易学，但是一整套下来就会感觉全身发热、出汗，像做剧烈运动一样。所以心脑肺疾病严重的人不适合练八段锦，以免诱发疾病。

不过，症状较轻的人可以在咨询医生后练习八段锦。

4.太弱了。很多身体虚弱的人，稍微多走一点，动一点东西，就会头晕目眩，体力不支。八段锦属于健身气功，需要配合呼吸练习。太弱，力量不足的人，也不适合突然开始练。

6.练八段锦的注意事项：练八段锦的环境很重要。你要尽量去空气新鲜的地方，因为练习的时候要呼吸新鲜空气，吸进新鲜空气。

2.穿着宽松。练八段锦的时候，穿的衣服不能太窄，尽量宽松，让四肢的血液流通。

3.练完有禁忌。练完八段锦，有一些禁忌需要注意，比如不能抽烟喝酒，不能马上洗澡，不能马上下蹲，不能马上吃饭等。

4.练八段锦是个很实用的方法。最好不要每天停下来练习。如果有一天被什么事情打断了，可以继续练习，但是效果不如持续锻炼，但是也能产生明显的健身效果。

1.八段锦哪个版本最正宗：目前八段锦版本很多。

一般是比较推荐练国家体育总局发布的八段锦版本，就叫《健身气功八段锦》，原因如下：

1.网上视频很容易找到，而且讲解细致，适合初学接受；

2.相关配套书籍也可以买到和视频相互补充；

3.和一些喜欢练习八段的朋友们交流发现，练习这个版本的人数比较多，这样交流起来方便；

4.经过比较发现这个版本动作设计的比较合理科学，动作美观大方，难度也不是很大，可以全家练习。

2007年,为了挖掘与整理更多我国优秀的传统健身功法,使练功群众有更多的选择。在原先四种健身气功功法基础上,国家体育总局健身气功管理中心着手进行健身气功新功法的创编。历时两年多,国家体育总局健身气功管理中心又推出了健身气功·十二段锦等五套新功法。健身气功·十二段锦,在继承原功法不同流派精髓的基础上,加强了颈、肩、腰和腿部的动作,形成一套依次由头、颈、肩、背、腰、上肢、下肢、胸腹部的顺序进行全身性锻炼的坐式功法。从严格意义上来说,该功法是对坐式八段锦的继承和发展。

少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。少林八段锦最大的优点是能锻炼人的精气神!能缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，增强身体机能，还能通过激发身体潜能来治疗某些慢性病。八段锦动作优美，犹如绸缎，不但适合患有颈肩腰腿痛的老年人养生保健，还适合经常坐着办公的上班族用以强身健体，坚持练习这些疾病会一扫而光。

武当八段锦属道家八段锦。道家注重养生，其编排的八段锦“贵养、尚气、法柔”，注重温养，以养积健，以意行气，以气运身；动作柔和，劲力内敛；练法简绝，功效持久；独具内家风采，堪称武当精功。

八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。

虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。